Jak być zmotywowanym do działania, część 1

5,4,3,2,1… działaj!

Wracam z pracy, zmęczona, nie chce się nic. Szczególnie w te ponure zimowe wieczory. Poranki zresztą nie są wcale lepsze. Leje deszcz, wieje wiatr i najchętniej poszłabym na kanapę z gorącą czekoladą i netflixem.

Mój kot Feliks wyleguje się przy grzejniku. Wydaje się gdyby mogł coś powiedzieć byłoby to coś w stylu „Widzisz ja jestem leniem bo taka kocia natura ale ty przynajmniej powinnaś coś konkretnego dziś zrobić, nie licz na mnie”. Przewraca się na drugi bok, tak, nie ma szans liczyć na to że posprząta mieszkanie lub ugotuje obiad.

Nie chcę się jednak poddać zupełnie temu uczuciu. Nie chcę całego życia spędzić przed ekranem i marzyć tylko o tym co mogłabym osiagnąć, gdyby tylko mi się chciało.

Jest jednak kilka sposobów na zmotywowanie się. W tym poście skupię się na szybkich i efektywnych technikach motywacji.

Pomysły na to jak odbudować w sobie energię popychającą nas do działania:

  1. wyjdź na zewnatrz na świeże powietrze, idź na spacer
  2. zacznij działanie od czegoś małego – odliczenie tego na liście „do zrobienia” sprawi, że poczujesz się od razu lepiej
  3. nie skupiaj się na uczuciu „nie chce mi się” tylko policz od pięciu do jednego: 5,4,3,2,1 … i zacznij działać
  4. zwróć uwagę na to czy jesteś najedzony/ nawodniony/ wyspany
  5. wyszukaj inspirujace, motywujace cytaty
  6. porozmawiaj z kimś kto jest motywujacy
  7. planuj, nie bój się kalendarza
  8. trzymaj kontaty z osobami które już robią coś, co ty chcesz robić – na przykład gdy chcesz chodzić na siłownię, umów się z koleżanką która już chodzi na siłownię
  9. czytaj inspirujące książki, słuchaj motywującej muzyki
  10. wysypiaj się – odpowiednia ilość snu jest niezbędna
  11. dbaj o zdrowie – zdrowa dieta, ćwiczenia
  12. posprzątaj w domu – zadbane, czyste środowisko, miejsce w którym przebywamy
  13. medytacja, przebywanie w ciszy i skupienie się na oddechu przez kilkanaście minut

Zero motywacji?

Może kawa pomoże?

Czym jest motywacja? Ja nazwałabym motywację uczuciem które daje nam energię do działania.

Na pewno przypominasz sobie wiele sytuacji w których musisz coś konkretnego zrobić, lecz niestety wcale nie masz w sobie tej energii motywującej do konkretnego działania.

Być może chcesz:

  • uczyć się do egzaminu,
  • ćwiczyć grę na pianinie,
  • posprzątać w domu,
  • schudnąć lub regularnie ćwiczyć,
  • zdrowo się odżywiać,
  • rzucić palenie,
  • napisać CV do nowej pracy,
  • nauczyć się malować pastelami,
  • skupić się na konkretnym zadaniu w pracy

… ale wcale Ci się nie chce…

Witaj w klubie:)

Wcale mi się nie chce pisać dziś tego posta.